[...] idealnie założeń) z przerwą 4-5 min (jedna - ostatnia - przerwa wyszła na 1:30, bo robiło się ciemno). I właśnie na ulicy wychodzą takie kwiatki: do 4 interwału szło ok, i wtedy wyjechał mi ciągnik :) za cholerę nie mogłem go wyprzedzić (samochody z przeciwka, lekkie wzniesienie), także zawróciłem (akurat traktorzysta skręcił) i zacząłem [...]
U mnie max to 80 ale jeszcze rok temu robiłem Malbork na 90+ a drugą część to nawet na 95 ale wtedy nie miałem pod nogą tyle mocy co teraz po zimie poszła moc w górę i wygodniesze stało się kręcenie na twardo.
[...] a ich się nie da ocenić z oddzielnych zdjęć ;-) pozowanie to trudna sztuka i jeżeli myślisz że może kiedyś wystartujesz to polecam ćwiczyć i robić zdjęcia własnie w pozach, wtedy widać najlepiej co jest do poprawy, a kilka przypinek do póz obowiązkowych to całkiem dobry dodatkowy trening izometryczny :-)) Dokładnie mam takie samo zdanie};-). W [...]
[...] ze przeciez bardzo dobrze mowie po anglielsku ze napewno sobie poradze ... powiedzialem ze owszem jednak niektore zwroty i sformulowania typowo urzedowe moge byc mi obce wtedy ten pierwszy powiedzial ze postaraja sie sciagnac tlumacza i ze przesuniemy to przesluchanie na inny termin wstepnie na psiarni mowil zebym przyszedl za tydzien czyli w [...]
[...] końcu jest? Nie można robić w miarę 'na oko'? Ja np pod koniec dnia podliczam 'na oko' ile białka zjadłem, z węglami robię tak że jem ich tyle, aż zauważe lekkie podlanie i wtedy delikatnie je ucinam i świat się nie wali. Bywa też tak, że piję oliwę z gwinta do posiłku, żeby uzupełnić tłuszcze nie odmierzając przy tym każdej kropli. Jak to się [...]
[...] z WC:) Czuję się lżejsza, ale czas pokaże. Póki co staram się jeść zdrowo, wg Waszych cennych wskazówek. Przyzwyczajam organizm do tej terapii. Mąż trzyma za mnie kciuki, jedynie śmieje się, ze tyle razy dziennie jem. Staram się celebrować posiłki, i nie być głodna, bo wtedy mogę pęknąć. Póki co, mam zamiar dalej..to już kwestia mojego zdrowia!
dokładnie jak Agak, mi też wchodzi 6 posiłków, z tym, że wtedy właśnie zależy o której zjadam śniadanie, jak wcześniej to co 2,5 h jak później to co 3 h. Falusia zobacz jak to szybko leci- już nowy tydzień się zaczął :):)
Na dzisiejszym treningu zrobiłem podejścia na ciężar maksymalny w wyciskaniu i przysiadzie. Co prawda przedwczoraj robiłem nogi, ale wtedy nie pomyślałem o tym niestety. Wyniki są następujące: Wyciskanie: 120kg Przysiad: 150kg Mimo tego, że przysiady robiłem przedwczoraj byłem całkiem dobrze zregenerowany i udało mi się poprawić poprzedni rekord [...]
[...] jest jednak inne wyjście - przecież jest tyle postów z gotowymi planami (jak np. Akcja Plaża czy Masa dla Opornych itd.) - możesz przecież wybrać któryś z tych planów i zacząć właśnie od niego wtedy, gdy wrócisz i powiesz że okay, skończyłeś właśnie ten a ten plan - bedzie w miarę wiadomo co ci radzić a w obecnej sytuacji nie wiadomo nic
[...] do łba to "inteligentne zgnojenie" takiego cwaniaka. Siłowo zawsze mozesz to rozwiązać ale coś mi się widzi że na drugi dzień gostek stałby z rodzicami i obdukcją w łapie u Twych drzwi i wtedy musiałbys pisac tu posta co zrobić by nie płacic lub nie pójść siedzieć... no chyba ze goscie grożą Ci fizycznie,to wtedy inna gadka by była...
[...] mam tyle i tyle lat." W przypadku takigo pytania można odpowiedzieć, bo widać, że gościowi zależy. Jeśli jednak ktoś pisze: "Co trenować? " i nic poza tym, to wtedy jestem za tym, by usuwać takie posty, bo i tak było ich za wiele A póki co nie znudziło mi się jeszcze odpowiadanie na pytania forumowiczów Doradca w działach: Mieszane [...]
Trzeba być paranoikiem żeby uczyć się sztuki (lub systemu) walki(mam na mysli poswiecic sie jej) tylko po to aby nakopać dresiarzowi, który kiedyś tam może mnie zaczepi. Są takie sytuacje, które cie nie ominą i jak ktos napisal (zdaje sie Olo) - "i Herkules dupa kiedy wrogow kupa". Wtedy zadne bjj czy boks ci nie pomoże. Dlatego uczysz [...]
[...] ostatnio miałem słabszy dzień na treningu, przyczyna główna było chyba to, ze spałem tylko 3 godzinki, bo jak się w nocy obudziłem to już nie mogłem zasnąć. Do rzeczy, wtedy też zjadłem z 4 godziny przed treningiem i zapomniałem wziąć supli przed treningiem, wziąłem je po i właśnie dlatego był brak siły. Bcaa daje mi więcej energii na [...]
[...] rocznie. Co do kreatyny to uważam,że pierwsze 6 miesięcy spokojnie możesz trenować bez kreatyny i robić dobry progres bez niej. W momencie kiedy przyjdzie dłuższa stagnacja,wtedy będzie odpowiedni czas na suplementacje kreatyną. erwinoos jestem pewien,że nie będziesz w stanie zwiększać obciążenia z treningu na trening dłużej niż przez 6-8 [...]
[...] o ile bral tak a nie poyebalem czegos;-). Barano, co do npp to jak dla mnie poki co no1 jesli chodzi o iniekcje. Czekam jeszcze cierpliwie na pierwsze spotkanie z boldem, wtedy okresle co wygrywa;-). Po tygodniu-poltora, czyli bijac standardowo e2d po 3-5 strzale miesien robi sie inny, nabity, bardziej gesty i twardszy. Wino w takim cyklu jest [...]
[...] Forte x3 do enan 250mg e5d po co ci osłonka do enana ? Jak to? To enan nie ryję wątroby? Do tego leci clen, to też nie trzeba? Bo za 5 tygodni wchodzę na wino +t3 to już wtedy na bank trzeba ale póki co to nie mam co się matwić? A co polecacie na wysokie ciśnienie? Jak dołożę Kofeine +yoche do treningu to mam takie ciśnienie, że daje mi to [...]
jest ok jestes wsrod najlepszych kilka razy mowilem-masz czas I 2-3 lata bezstresowych zabaw jeszcze planuj nie wczesniej ale wtedy liczymy na walke o pudlo I pewne jest ze tak bedzie to takie zapoznanie z gwiazdami miejsce miejscem ale powalczyc potrafisz no I cholrea nie zapominaj ze masz zaledwie 18 lat I inny glos niz reszta panow posluchaj [...]
No wykroki dużo zajmują ale fajnie wchodzą, póki co idzie wszystko do przodu. Kreatyna myślę że do max 2tyg i będzie koniec wtedy lekkie treningi i zmiana planu, wrzucę(postaram się) podsumowanie ;]
[...] za wysyłke więc nic nie straciłem ;] tylko nerwy. :P Waga z dzisiaj rano: 77,5.... czyli zamiast w górę idzie w dół. Tydzień temu 78,2. Jakoś się tym nie przejmuję tym badziej że czuje się "nabity" fatu jakby mniej. Jeszcze skutki wakacji wychodzą, na razie nic nie zmieniam za tydzień się zważę i jak znowu pójdzie w dół wtedy będę myślał.
[...] 5kg i max, doyebał łydki. 9.Wspięcia stojąc + odwrotne wspięcia 2s 50x20/50x20/50x20 50x??/50x?? + 2 serie odwrotnych z ciężarem ciała. Odwrotne wspięcia tylko z cc ponieważ wtedy mogłem wyczuć doby ruch i czuć to co mam czuć. ** Przywodzenie + odwodzenie na maszynie 60x20+60x20/60x20+60x20 50x30+50x30/50x20+50x20 dodatkowo na wzmocnienie. [...]
DT kalik
